마른기침의 원인과 예방

 

기침을 유난히 심하게 하면 목도 붓고 일상생활에서 어려움을 느끼게 됩니다. 

 

유독 마른기침이 많이 나오면 어떻게 해야 할까요? 

 

감기가 유행인 요즘에 마른기침으로 고생하시는 분들도 많으실 텐데요.

마른기침과 이를 멈추는 방법에 대해서 확인해 보겠습니다. 

 

 

 

 

 

 

목록. 

 

1. 마른기침이란?

2. 마른기침의 원인은? 

3. 마른기침의 예방 방법은? 

4. 마른기침에 좋은 음식

 

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1. 마른기침이란?

 

마른기침에는 여러 가지 다양한 원인이 있습니다. 기침은 본래 몸의 이상 신호 중 하나입니다. 

몸의 반사작용 중 하나인데요 공기가 지나가는 통로에 이물질이 있을 때, 기침을 통해 자연스럽게 배출이 됩니다. 

 

하지만 반사작용이라고 할지라도 몸에 문제가 있는 경우의 기침도 있습니다. 

 

마른기침 중에 가장 흔한 원인은 알레르기에 의한 천식, 또는 비염으로 알려져 있습니다. 

기관지천식은 원래 기침과 숨 쉴 때에 쌕쌕 거리는 소리, 호흡곤란 등의 증상을 동반하지만 기침을 유일한 증상으로 하는 기관지 천식도 많이 발생합니다. 

 

또한 담배 연기 같은 화학적 자극이나 급격한 온도변화, 심한 운동 등에서 이러한 마른기침이 나타나기도 합니다. 

 

한의학적으로는 마른기침을 건해라고 하는데요. 동의보감에서는 건해는 음의 성질인 진액이 부족해서 생기는 증상으로 특히 폐의 진액이 부족할 때에 이러한 마른기침이 생긴다고 설명하고 있습니다. 

 

2. 마른기침의 원인은? 

 

(1) 위식도 역류성 질환

 

 

 

 

 

마른기침을 일으키는 질환 중 최근 들어 그 빈도가 꾸준히 높아지는 것이 있습니다.

위식도 역류성 질환인데요. 해당하는 질환은 위의 내용물이 식도를 역류하면서 나타내는 여러 증상들이 있습니다. 

 

-가슴통증과 신트림

-기침, 인후의 이물감

-목소리 변화 및 후두염 

 

이러한 증상이 나타날 수 있는데, 위의 증상을 모두 갖고 있을 경우에는 쉽게 위식도 역류성 질환을 의심할 수 있지만, 다른 증상이 없이 오직 마른기침만 할 경우에는 초기 진단이 어렵습니다. 

 

위식도 역류성 질환은 목에 이물질이 걸린 것처럼 자극이 나타나고, 기침을 쉼 없이 하며, 평소에 가슴이 답답하고 심하면 가슴부위가 쓰리거나 아픈 증상이 동반될 수도 있습니다. 

 

(2) 알레르기 비염

 

환절기가 찾아오면 꽃가루 또는 일교차로 인하여 코 안의 점막이 자극되고 재채기와 기침 등이 발생합니다. 

콧물, 코막힘등으로 코감기를 오해하기도 하지만 발열증상이 없이 일주일 이상 재채기와 기침이 계속되면 알레르기 비염을 의심해봐야 합니다. 비염으로 인하여 기침이 지속될 수도 있습니다.

 

알레르기성 비염의 원인과 치료방법

 

 

 

(3) 후두염

 

목감기와 같이 목이 따갑거나 기침을 하지만 코막힘이나 콧물 증상이 없다면 후두염일수도 있습니다. 후두염은 목의 후두가 바이러스, 세균 감염 때문에 좁아져서 이러한 증상이 나타납니다. 마른기침이나 쌕쌕거리는 가쁜 숨소리, 쉰 목소리, 목 안의 염증 등의 대표적인 증상이 있습니다. 

 

(4) 후비루 증후군

 

코 속의 점액 분비물이 많거나 끈끈해지면 코와 목 사이에 고이거나 목 안으로 넘어가서 목에 이질감이 느껴지는 질환입니다. 

이때에도 헛기침이나 목안의 이질감 심한 입냄새 등의 증상이 있습니다. 

 

(5) 기관지 천식

 

유전이나 환경적인 이유로 천식이 생깁니다. 호흡곤란과 기침등의 증상은 기관지가 좁아져서 나타나는 증상입니다. 

 

(6) 각종 심장질환 

 

심부전증이나 심장의 질환들 때문에 혈액순환이 잘 되지 않아 폐에 혈액이 몰리면서 기침이 생긴다고 합니다. 

주로 자다가 폐가 눌려지면서 갑작스레 발생하게 되는데 이럴 때에는 일어나서 앉으면 기침 증상이 나아진다고 합니다. 

 

 

3. 마른기침의 예방 방법은? 

마른기침이 3주 이상 지속이 된다면 병원에 방문하여 치료를 받도록 해야 합니다. 

적절한 치료를 받는 것도 중요하지만 예방도 중요한데요. 

 

증상을 완화해 주고 치료에 도움을 주는 여러 방법들이 존재합니다. 

 

(1) 실내 습도를 유지합니다. 

가습기나 젖은 수건, 식물 등을 통해서 실내 습도를 유지해 주는 것이 중요합니다. 

실내의 건조한 공기가 원인일 수도 있기 때문에 습도 조절을 통하여 목이 마르지 않게 조절, 관리하는 것이 중요합니다. 

 

또한 생활 먼지가 마른기침을 유발하니 먼지 제거를 위해서 청소를 자주 하시는 것도 도움이 됩니다. 

 

(2) 물 자주 마시기

 

실내 습도 유지와 더불어 물을 자주 마시는 것이 중요합니다. 목이 건조하게 되면 기침이 자주 발생하는데요, 목으로 따뜻한 물을 자주 마셔서 건조함 방지뿐만 아니라 가래 배출과 이물질 제거에 도움이 됩니다. 

 

(3) 기침에 좋은 차 마시기

 

 

 

 

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마른기침 완화에는 좋은 차를 자주 마시는 게 좋습니다. 레몬차는 비타민 C가 풍부하여 기침 완화에 큰 효과를 가집니다.

꿀 역시도 기침 완화에 도움을 줍니다. 꿀과 레몬을 섞어서 함께 드시면 기침 완화에 큰 도움이 됩니다. 

 

(4) 목을 따뜻하게 하기

 

기침이나 목이 아플 경우에는 목을 따뜻하게 감싸주는 것이 중요합니다. 목폴라나 목 워머, 목도리 등을 이용해서 목의 온도를 높여주는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 기침에 대한 증상을 완화해 주게 됩니다. 

 

-위식도 역류성 질환이 주원인일 경우에는

 

식후 2시간 이내에 눕지 않기

기름진 음식과 음주, 흡연하지 않기

스트레스 관리 및 몸 컨디션 관리하기 등이 있습니다. 

 

4. 마른기침에 좋은 음식

 

기침에 좋은 음식

 

마른기침에 좋은 음식은 포스팅을 따로 하였습니다. 

참조하시면 됩니다. 

 

 

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*기침과 건강에 유의하면서 좋은 날을 보내시길 바랍니다. 

 

긴 글 읽어주셔서 감사드립니다. 

 

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