오늘은 거북목에 좋은 운동 방법을 소개해드리려고 합니다.
저의 경우에는 하루에 8시간 이상 컴퓨터로 작업하고, 영상편집과 블로그 글을 쓰고 있는데요.
이렇게 5개월 정도 지나니 몸이 상당히 아파왔습니다.
특히 목과 어깨, 심지어 오른손까지 아파서 마우스를 쥐고 있기가 힘들었는데요.
거북목에 좋은 운동 방법을 소개해드리려고 합니다.
방법은 어렵지 않고 간단합니다.
목록.
1. 거북목의 증상에 대한 내용
2. 거북목으로 몸이 아파왔을 때에 방법
3. 거북목에 좋은 효과
1. 거북목의 증상에 대한 내용
거북목 증상은 현대인의 질병이라고 할 수 있습니다.
요즘은 대부분의 업무를 PC로 하다가 보니 이 경추에 대한 부분이 많이 부각되고 있는데요.
건강에 대한 부분은 잃어버리면 다시 회복하기가 어려우니 예방이 최선이라고 할 수 있겠습니다.
거북목 증상에 대한 내용은 이전 포스팅을 참조해 주시면 되겠습니다.
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2. 거북목으로 몸이 아파왔을 때에 방법
저 역시도 병원에 다녀보고 여러 가지 처방도 받아보고 스트레칭도 해봤었는데요.
제일 좋은 효과는 철봉이었습니다.
철봉이 무슨 효과가 있느냐고요?
그냥 매달리기고 있기만 해도 됩니다!
그것만으로도 운동이 되고 스트레칭이 됩니다.
제가 늘 목과 어깨, 그리고 손까지 아파서 잠잘 때에는 견갑골이 저려오기까지 했었는데요.
집에 간이식 철봉을 들여놓고나서부터는 통증이 사라졌습니다.
안 그래도 운동량이 부족하여 집에 하나쯤은 필요하겠다 생각하여 당근으로 저렴하게 사 왔는데요.
확실히 사고 난 이후 틈날 때마다 매달려있으니 시원하기도 하고 자동으로 스트레칭이 됩니다.
그냥 매달려만 계세요! 그것만으로도 효과가 큽니다!
저는 집에서 재택을 하고 있어서 하루에 시간 날 때마다 매달립니다. 1분 이상 매달리세요!
3. 거북목에 좋은 효과
https://youtu.be/jOcxciOzlco? feature=shared
실제 영상을 보면 어떤 점이 어떻게 좋은지 설명이 잘되어 있습니다.
특별히 헬스장 가서 할 필요도 없이 집에다가 설치해 두고 사용해도 됩니다.
-단 문틀 철봉은 위험하다고 하니 간이식 철봉 거치형태로 구입하셔서 장착하시면 도움이 됩니다.
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