자신도 모르게 잠이 드는 경우, 또는 일상생활을 하면서 갑자기 졸음으로 업무를 못하는 경우 등등
기면증은 자신도 모르게 생기는 병이기도 합니다.
하지만 사회생활을 하는데에 어려움이 있을 수 있으니 기면증 증상에 대한 내용과 치료 방법을 확인하여 치료받으시길 바랍니다.
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1. 기면증이란?
2. 기면증 자가 진단
3. 기면증 치료 방법
4. 기면증에 좋은 음식
5. 기면증에 관련된 영상첨부
낮에도 졸린 ‘기면증’ 매년 증가
밤에 충분히 잠을 잤는데도 낮에도 졸린 기면증 환자가 매년 증가추세에 있는 것으로 확인됐다. 심한 기면증인 경우 자신에 졸고 있다는 것을 인식하지 못하고 운전이나 업무 중에도 잠에 빠져
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1. 기면증이란?
기면증이란 자신의 의지와 상관없이 갑작스럽게 잠에 빠져드는 것이 특징인 희귀 질환입니다.
불면증, 코골이, 수면무호흡증, 기면증, 과수면증 은 다양한 수면장애의 종류 중에 하나입니다.
잠을 못 자는 것도 문제이지만, 잠이 과도하게 쏟아지는 것 역시도 수면 장애입니다.
특히 밤에 충분히 잠을 잤음에도 불구하고, 낮 시간 견딜 수 없는 졸음이 나타나는 증상을 기면증이라고 합니다.
보통 하루에 10시간 이상 잠을 잤고, 낮잠을 자도 졸림증이 해소되지 않아 계속 졸음이 쏟아지는 특발성 수면과다증과 기면증이 헷갈릴 수 있습니다.
하지만 기면증은 약 20분 내외의 낮잠으로도 2시간 정도 졸림이 일시적으로 해소되는 경향이 있습니다.
기면증에 대한 질병을 앓고 있는 인구는 2022년 건강보험심사평가원 통계에 의하면 6,646명입니다.
-실제로 기면증을 앓는 분들을 보았는데요.
운전 중에 잠드는 것은 물론 중간 대화하다가 잠이 들어서 다시 깨워야 하는 등 굉장히 어려움이 많았습니다.
약을 중간에 챙겨 먹지 못하면 잠이 들어서 어려움이 많았습니다.
2. 기면증의 원인과 증상
(1) 기면증의 원인
기면증의 정확한 원인은 아직까지 밝혀지지 않았습니다.
유전적인 요인이나 바이러스 감염과 같은 요인들도 발병하는데 원인으로 꼽고 있습니다.
지금까지의 기면증의 원인으로는 뇌내 호르몬 일종인 하이포크레틴 부족을 유발하는 질환이 기면증의 원인이라는 설이 유력합니다.
하이포크레틴은 사람의 뇌를 깨어 있도록 하여 꿈꾸는 수면을 조절하는 역할을 합니다.
그런데 기면증 환자의 경우 뇌내 하이포크레틴 농도가 정상인에 비해서 낮은 것으로 확인이 됩니다.
(2) 기면증의 증상
기면증의 대표적인 4대 증상은
-낮시간에 졸림
-탈력발작
-수면마비(가위눌림)
-환각증상
등이 있습니다.
*탈력발작이란?
탈력발작은 근육의 힘이 갑자기 빠지면서 강한 감정 변화가 일어나는 것을 의미합니다.
기면증 환자의 50~70% 정도가 해당하는 증상을 경험한다고 합니다.
눈꺼풀, 턱, 고개 등 얼굴 부분에만 국한된 가벼운 증상에서 시작해 몸통, 무름 등 전신증상까지 다양하게 나타날 수 있습니다.
또한 수면마비, 환각, 환청은 약 60%가 경험하고 있으며, 탈력발작이나 가위눌림이 먼저 나타난 후 수면발작으로 이어지는 경우가 있습니다.
3. 기면증 자가 진단 및 기면증 검사 방법
(1) 기면증 자가 진단
기면증 자가 진단을 테스트해 보세요.
✅ 앉아서 무언가를 읽을 때 졸음이 몰려온다.
✅ TV 시청할 때 졸음이 몰려온다.
✅ 공공장소(극장, 회의실)에서 가만히 앉아 있을 때 졸리다.
✅ 승객으로써 쉬지 않고 1시간 동안 대중교통을 타고 있으면 졸리다.
✅ 오후 휴식 시간에 편안히 누워 있으면 졸린다.
✅ 앉아서 누군가와 대화를 하고 있을 때에 졸리다.
✅ 점심식사 후 조용히 앉아 있을 때에 졸리다.
✅ 차 안에서 운전 중 교통체증으로 몇 분간 멈춰 있을 때 졸리다.
기면증 자가 진단 테스트 결과
-전혀 졸리지 않는다. : 0 점
-가끔 졸음에 빠진다 : 1 점
-종종 졸음에 빠진다 : 2 점
- 자주 졸음에 빠진다 :3 점
여기 총점이 11점 이상이면 기면증 확률이 높습니다. 의사와 상담을 권합니다.
(2) 기면증 검사 방법
기면증이 의심된다면 두 가지 검사를 모두 진행합니다.
수면다윈검사와 수면잠복기반복검사입니다.
-수면다윈검사
밤 수면 동안의 뇌파와 호흡, 근육의 기능을 지속적으로 기록하는 검사 방법입니다.
기면증 환자의 경우는 수면시작시간이 감소되어 있으며, 통상 렘수면이 수면 후 90분 정도 경과한 이후에 나타나는 것에 비해 15분 이내 매우 빨리 나타나는 입면 후 렘수면을 보이는 특징을 갖고 있습니다.
😴 렘수면이란?
수면의 단계 중 수차례 안구가 급속히 움직이는 것이 관찰되는 수면단계를 말합니다.
전체 수면 주기의 25%를 차지하며 급성안구운동을 보이며, 분명히 잠이 들었는데도 뇌파의 소견이 깨어 있을 때와 유사하기 때문에 이 수면 단계를 역설수면이라고 합니다. 잠이 든 후 70~90분 사이에 발생하는 것으로 추정되며 주기가 반복되면서 여러 차례 일어납니다.
⬇️ 렘수면의 구체적인 확인 사이트
알수록 신기한 렘(REM)수면과 꿈의 세계
체감하긴 쉽지 않지만 인간의 뇌는 잠을 자는 도중에도 계속 활동한다. 그 증거 중 하나가 바로 꿈이다. 일반적으로 수면 단계 중에서도 두뇌 활동이 가장 활발한 기간을 ‘렘(Rapid Eye Movement, REM)
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-수면잠복기반복검사
정상적으로 깨어 있는 낮 시간 동안 매 2시간마다 반복해 수면 잠복기와 입면 후 렘수면 여부를 평가하는 검사로 기면증 진단에 가장 핵심적인 검사입니다.
* 기면증의 여부를 알기 위해서는 먼저는 수면다원검사를 시행하고 다음날 오전부터 2시간 간격으로 낮잠을 자도록 해 5번의 평균 수명 잠복기가 8분 미만, 2회 이상 입면 후 렘수면을 보이면 기면증으로 진단할 수 있습니다. (수면잠복기란 수면에 도달하는 시간입니다.)
4. 기면증 치료 방법
(1) 약물치료
기면증은 평생 완치가 되지 않습니다.
만약 기면증 치료를 하지 않고 방치하게 되면 더 진행이 되기 때문에 일상에서도 갑자기 잠이 드는 등 각종 사고 위험을 키울 수 있습니다.
희귀 난치성질환 이기는 하지만 적절한 약물치료와 행동치료가 병행된다면 정상적인 생활 유지가 가능합니다.
즉 각성을 유지하는 도파민 분비를 촉진하는 약물이나 렘수면을 억제하는 항우울제 등으로 기면증을 상당 부분을 조절할 수 있습니다.
또한 낮에 졸림 증상은 환자가 주로 활동하는 시간에 영향을 주기 때문에 약물치료에 있어서 약효 지속 시간이 중요합니다.
최근에는 10~15시간까지 오랜 기간 약효를 유지해 주는 기면증 치료제도 있습니다.
*약물치료는 부작용이 올 수도 있습니다. 발진, 소화불량, 두통, 내성 등이 나타날 수 있습니다.
반드시 의사와 상담 이후에 진행을 하시는 약물치료가 이어져야 합니다.
(2) 일정 시간의 낮잠
가장 졸린 시간대에 10분에서 20분 사이 정도의 낮잠을 자는 것이 도움이 됩니다.
기면증이 올 때에 잠드는 것이 아닌 미리 잠을 좀 자두어서 예방하는 과정인데요. 사실 잠깐의 낮잠은 기면증을 앓고 있는 환자분들 외에도 일반인들에게도 좋습니다.
또한 잠깐 잠을 통해서 90분 정도는 개운한 상태를 유지할 수 있으며, 주간 활동을 하는 데 도움이 됩니다.
기억력을 강화하는 뇌파인 '순정방추'가 활발하게 돼서 최대 5배까지 기억력을 올릴 수 있습니다.
5. 기면증에 좋은 음식
치즈와 우유
깊은 잠을 유도하는 트립토판이라는 성분이 있습니다. 바나나 역시도 깊은 잠을 유도하는 과일입니다.
키위
마그네슘과 칼슘이 신경을 안정시키기 때문에 불안정한 수면 기전을 가지고 있는 기면증 환자에게 좋습니다.
메밀
차가운 성질을 가지고 있는 메밀은 열이 많은 사람이 먹게 되면 숙면을 유도합니다.
대추
신경을 안정시키는 성분이 있어서 대추는 대추차로 먹거나 대추씨를 빻아서 먹어도 좋습니다.
양파
혈액순환을 도와 불면증 해소에 도움을 줍니다.
마늘, 연근, 사과
몸에 피로를 풀게 하여 숙면을 돕습니다.
*숙면을 망치는 음주나 야간 운동은 피해야 하고, 운전을 할 때에는 졸음을 유발할 수 있는 고칼로리 음식을 섭취하지 않습니다.
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6. 기면증에 관련된 영상 첨부
https://www.youtube.com/watch?v=_2rIefb9t6E
https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=2XXD3Tyxw80