겨울철 추천 간편 음식 10가지! 몸을 따끈하게 만드는 음식들 (예상 조리시간 및 재료와 조리법 안내) 겨울에는 간편하면서도 따뜻한 음식을 먹고 싶어지는 계절입니다.아래는 각 음식의 재료, 예상 조리 시간, 그리고 구체적인 조리법을 포함한 겨울철 추천 음식들입니다.1. 뜨끈한 감자 수프 예상 조리 시간: 20분재료감자 2개우유 200ml소금, 후추 약간조리법감자를 껍질을 벗겨 작게 썬 후 물에 삶아줍니다. (약 15분)삶은 감자를 으깨거나 믹서에 갈아줍니다.갈아낸 감자에 우유를 붓고 약불에서 끓입니다.소금과 후추로 간을 맞춰 완성합니다.2. 컵 떡볶이 예상 조리 시간: 5~10분재료떡 1컵고추장 1큰술설탕 1큰술물엿 1/2큰술물 약간조리법떡과 소스를 컵에 넣고 물을 조금 추가합니다.전자레인지에 약 3~5분 돌린 후 잘 섞어줍니다.취향에 따라 파나 깨를 추가해도 좋아요.3. 핫초코예상 조리 시간: 5분재료코.. 2024. 11. 26. 올바른 양치 습관 5가지: "2분 양치", "칫솔 선택", "양치 각도"를 제대로 배우자 올바른 양치질은 구강 건강의 기본입니다.하지만 많은 사람들이 잘못된 방식으로 양치하거나 비효율적인 습관을 가지고 있습니다.아래에서 올바른 양치 습관과 흔히 잘못 알려진 정보들을 바로잡아 봅니다. 1. 2분 이상 양치가 올바른 양치 시간잘못된 정보: 빠르게 양치하면 충분하다는 오해.올바른 습관: 양치는 최소 2분 이상 해야 하며, 상하좌우 구강을 각각 30초씩 나눠 닦아야 합니다. 치아 표면, 잇몸 경계, 혀까지 꼼꼼히 닦아야 세균 증식을 억제할 수 있습니다.추가 팁: 전동 칫솔을 사용하면 시간 측정과 균일한 양치에 도움이 됩니다.2. 식사 후 바로 양치하지 말아야 하는 이유잘못된 정보: 식사 후 즉시 양치가 좋다는 생각.올바른 습관: 산성 음식을 섭취한 뒤 바로 양치하면 치아 에나멜이 약해질 수 있습.. 2024. 11. 25. 나의 소변 색깔은? 소변으로 알아보는 새로운 건강 지표 (색에 따른 건강 상태 확인) 우리 몸에서 배출되는 소변을 통해서 건강 상태를 확인할 수 있다는 점 알고 계세요? 그중에서도 소변을 통해서 나의 건강 상태를 알 수 있고 앞으로 대처도 할 수 있습니다. 건강하게 사는 것이 사람의 소망이듯 건강 상태를 확인하는 것도 중요한 일입니다. 색에 따른 건강 상태를 알아보겠습니다. 소변으로 알아보는 새로운 건강 지표 소변은 신체의 대사 과정과 건강 상태를 반영하는 중요한 생체 신호입니다. 1. 소변의 색깔과 건강: 식이 패턴과의 연관성 소변 색은 단순히 수분 섭취와 장기 기능의 신호가 아닙니다.최근 연구에 따르면, 특정 식단과 소변 색 변화 사이의 연관성이 점점 더 주목받고 있습니다. 식단과 색깔 변화:고단백 식단을 지속하면 소변이 더욱 진해질 수 있으며, 이는 단백질 대사산물이 소.. 2024. 11. 24. 재신경치료 5회차 진행내용 (가장 짧은 치료였지만 대기 줄이 긴 날) 오늘은 무슨 날이었나 봅니다. 진료 대기를 1시간 넘게 했는데요. 실제 진료는 짧게 끝났지만 대기하는 인원이 많아서 오래 걸렸습니다. 그동안 사람이 없을 때만 왔었는데 오늘은 사람이 제일 많았네요. 재신경치료 5회 차에는 레진으로 때웠습니다. 재신경치료 5회 차 10분가격은 7,500원 진료에 들어가서 기존 치아 소독을 하고 레진으로 메꾸어놨습니다. 약간 둘러놨기 때문에 다음에 한번 더와서 또 해야 한다고 하네요. 그 이후 경과는 치아 상태를 보고 크라운으로 진행한다고 합니다. 지난 4회 차 때에는 마무리한다고 했었는데, 오늘이 마무리가 아니었네요. 아무래도 재신경치료를 한 케이스 이기 때문에 한 달 정도는 더 경과를 지켜본다고 합니다. 생각해 보면 크라운 씌우는 가격을 고려해서 여기를 선택.. 2024. 11. 23. 감기 증상 완화에 좋은 음식 BEST 7 요즘은 감기가 제법 오래갑니다.몸이 안 좋을 때에 다들 걱정하는 부분들이 감기의 증상과 오랜 시간 동안 아픈 부분인데요. 이럴 때일수록 잘 챙겨 먹어야 합니다. 1. 콩나물국/뭇국/수프 감기가 들면 뜨끈한 국물 음식을 먹는 건 동양이든 서양이든 비슷합니다. 동양은 국, 서양은 수프 하는 식으로 요리가 다를 뿐이지 뜨끈하게 먹는 것은 신체에 좋은 영향을 줍니다.국 또는 수프를 먹으면 뜨거운 김 덕분에 코가 뚫리고 콧물의 배출이 원활해지는 장점이 있습니다. 이와 함께 염증도 줄어드는데요.콩나물국은 몸의 열을 내려주고 간 기능을 회복시켜 감기를 다스리는 데 효과적입니다. 콩나물에는 비타민C가 많이 들어 있고, 아스파라긴산과 섬유소도 풍부합니다. 더욱이 가격도 저렴하죠! 콩나물국을 끓일 때 파를 넣으면.. 2024. 11. 22. 밥먹고 소화되는 시간은 얼마나 걸릴까? 식사 이후에 음식 소화되는 시간과 건강 습관 4가지 확인하기 사람은 밥을 먹으면 졸립니다. 이는 뇌에 쏠렸던 산소의 양이 식사 후 위에 몰리게 되면서 산소가 부족하여 졸음이 쏟아지는 경우라고 하는데요. 우리가 흔히 상식적으로 알고 있는 식사 이후에 바로 잠들면 살찌고 위에 안 좋다고 합니다. 그렇다면 구체적으로 어떻게 안 좋아지고 또 소화시간은 얼마나 걸릴까요? 식사 이후에 음식이 소화되는 시간과 건강한 습관 4가지를 알아보도록 하겠습니다. 밥 먹고 몇 시간 또는 몇 분 후에 누워야 할까요? 밥먹고 졸린다? 점심식사후 졸음? 식곤증 뜻과 원인 및 해결법 총 정리안녕하세요! 😊오늘은 제가 요즘 너무 힘들어하는 식곤증에 대해 이야기해보려고 해요.밥 먹고 나면 자꾸 졸려서 집중도 안 되고, 오후 시간이 너무 힘들더라고요.저와 비슷한 고민을 하고 계die-ha.. 2024. 11. 21. 불면증에 좋은 영양제와 특징, 멜라토닌 발레리안 루트 마그네슘 특징 (스트레스는 만병 근원) 최근 많은 사람들이 스트레스와 불규칙한 생활습관으로 인해 수면에 어려움을 겪고 있습니다.이로 인해 수면 부족은 피로와 면역력 저하, 집중력 부족 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이에 따라 자연스럽게 수면을 돕는 영양제가 주목받고 있는데요, 수면에 도움이 되는 영양제에는 어떤 것들이 있으며, 그 효능과 효과, 성분, 주의점은 무엇인지 알아보겠습니다. 수면에 도움이 되는 영양제 종류 1. 멜라토닌 효능 및 효과 멜라토닌은 수면 호르몬으로, 체내에서 자연스럽게 분비되며 수면 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌 영양제를 섭취하면 잠을 쉽게 자고, 수면의 질을 높일 수 있습니다. 특히, 시차로 인한 불면증(시차증후군)이나 야간 근무 후의 수면 문제에 도움을 줄 수 있습니다... 2024. 11. 20. 고관절에 대한 모든 것 총정리 및 스트레칭 방법 고관절 통증의 원인부터 스트레칭 방법까지, 고관절 건강을 위한 정보를 확인하세요. 고관절이란? 고관절은 다리와 골반을 연결하는 관절로, 몸의 균형과 움직임을 담당하는 중요한 부위입니다.영어로는 hip joint라고 부릅니다.고관절은 구형 관절로, 공(ball)과 소켓(socket)의 구조를 이루고 있어 다양한 방향으로 움직일 수 있습니다. 고관절 위치 고관절은 골반의 대퇴골 머리와 관골(골반뼈)이 만나는 지점에 위치합니다.이 부위는 걷거나 뛰는 동작에서 중요한 역할을 합니다. 고관절 통증 원인 고관절 통증의 주요 원인은 다음과 같습니다. 관절염(퇴행성 관절염, 류마티스 관절염)고관절 골절점액낭염근육 긴장 또는 염좌고관절 충돌 증후군만성적인 통증이 지속된다면 전문의의 진단을 받는 것이 중요합니다. 고관절 .. 2024. 11. 19. 이전 1 2 3 4 5 ··· 18 다음
