이중턱은 턱선이 없어 보여 답답한 인상과 노안으로 보이게도 합니다.
특히 다이어트에 성공했지만 턱살만큼은 빠지지 않는 사람도 있는데요.
이중턱이 생기는 원인과 없애는 방법에 대해 확인해 보겠습니다.
이중턱의 원인
정확하게 판단해야 이중턱은 원인에 따라 예방법도 달라지는 만큼, 이중턱이 생기는 원인을 정확하게 판단해야 합니다.
이중턱이 생기는 원인은 크게 세 가지로 볼 수 있습니다.
- 첫 번째는 유전적으로 턱밑에 지방과 근육이 많이 있는 유형이다.
- 태어날 때부터 아래턱뼈가 위턱뼈보다 작아 마치 턱이 없는 것처럼 보이는 형태(무턱)인 경우가 이에 해당한다.
- 두 번째는 나이가 들며 노화가 시작돼 지방세포와 근육이 이완돼 발생하는 것이다.
- 세 번째는 해부학적 요인으로 목 밑에 위치한 ‘설골’(하악골과 흉골의 사이에 있는 U자형을 나타내는 작은 뼈) 주변 근육의 위치와 각도의 문제로 이중턱이 생길 수 있다.
이중턱은 생활습관 고쳐야 합니다.
업무 중 바르지 못한 자세로 컴퓨터 화면을 보거나 고개를 푹 숙인 채 스마트폰을 사용면 목 부위에 굴곡이 생기며 목살이 접힌다.
특히, 이런 거북목 습관이 만성화되면 목의 길이는 짧아지고 폭은 넓어져 이중턱은 심해질 수도 있다.
식단 조절이나 운동도 이중턱 개선에 도움이 될 수 있다.
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거북목 증후군과 스트레칭하는 방법
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이중턱 없애는 운동
턱살 빼고 V라인 만들기
턱 들기 운동
턱 들기 운동은 턱살을 없애는 데에는 최고의 운동이라고 할 수 있습니다.
이 운동은 얼굴의 근육을 스트레칭하는 운동으로 귀밑 턱, 목구멍, 목까지 사용합니다.
서거나 앉은 자세, 어떠한 자세로도 할 수 있는 운동입니다.
운동 방법
고개를 들어서 천장을 바라봅니다. 시선은 계속해서 앞을 주시할 수 있도록 하며, 마치 천장에 키스하는 것처럼 입을 꼭 쥐어짭니다.
이대로 5초간 유지하다가 원래의 표정으로 돌아오세요. 이 스트레칭을 10회에서 20회 정도 반복하면 됩니다.
주의사항
이 운동을 하는 동안에 입술을 제외한 다른 얼굴 근육을 사용하지 않도록 주의합니다.
턱 회전 운동
턱 회전 운동은 귀밑 턱과 턱 라인, 목 근육을 강화시키며, 숙면을 취할 수 있도록 하고, 스트레스를 줄여줍니다.
이 운동은 목 피부를 타이트하게 만드는 데에 효과가 있으며, 목을 포함한 여러 군데의 주름을 없앨 수 있게 됩니다.
운동 방법
머리를 똑바로 위치시킨 후, 머리를 한쪽 방향으로 부드럽게 접어서 턱이 닿도록 합니다.
그런 후에 머리를 천천히 원형으로 부드럽게 회전시킵니다. 반시계 방향과 시계 방향으로 3-4회 반복하세요.
주의사항
척추를 계속해서 올곧게 펼 수 있도록 하고, 어깨가 올라가지 않도록 주의합니다.
공기 내뱉기 운동
얼굴 근육과 목 근육을 운동시키며, 통통한 볼 살을 제거하고 두툼한 두 턱을 없애는 데에 효과적인 운동입니다.
이 운동은 뺨과 귀밑 턱, 목 근육을 강화시켜 주며, 지방을 제거하여서 자연스러운 표정을 가질 수 있도록 합니다.
운동 방법
척추를 곧게 펴 의자에 앉으세요. 천장을 바라보는 것처럼 머리를 들어 올리세요. 입술을 오므리고 입에서 공기를 내뱉으세요.
이 운동을 5-10회 정도 반복하고 원래의 자세로 돌아오세요. 15-20회를 반복하면 좋습니다. 같은 원리로 껌을 불어주는 방법도 있습니다.
입술 끌어올리기 운동
얼굴 근육을 사용하는 운동 중에서 가장 효과적인 운동으로, 자주 시행하게 되면 얼굴의 근육을 당겨 주기 때문에 동안 얼굴을 가질 수 있으며, 광대뼈와 귀밑 턱 라인을 정리하여 줍니다.
운동 방법
서거나 앉은 자세로 시작합니다.
아랫입술을 턱을 사용하여서 최대한 위로 끌어올립니다.
턱 근육과 귀밑 턱 근육에 긴장감이 느껴질 것입니다.
이 표정을 10초에서 15초 정도 유지한 뒤에 원래 표정으로 돌아옵니다. 10회에서 15회 정도 반복하면 효과가 있습니다.
콜라겐 보충
콜라겐은 피부미용에 좋지만 턱살 제거에도 도움이 됩니다.
그 이유는 콜라겐은 피부 진피층의 90%를 차지하며 수분과 탄성을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문인데요.
특히, 콜라겐은 20대 중반부터 매년 1%씩 감소하기 시작해, 40대가 되면 20대의 절반 수준으로 줄어들기에 지속적으로 콜라겐을 유지해줘야 합니다.
피부 노화 예방에 좋은 음식을 섭취하는 것도 좋습니다.
비타민C가 많이 함유된 딸기, 키위, 브로콜리와 같은 음식은 항산화 작용과 콜라겐 생성을 돕습니다.
짜거나 단 음식은 피하는 것이 좋다. 소금은 피부 속 콜라겐으로부터 수분을 빼앗기 때문입니다.
https://youtu.be/ksjl0 H7 uOUU? feature=shared
목 턱살 없애는 방법 (이중턱 원인과 없애기)에 대한 내용 확인해 보았습니다.
젊고 건강하게 살고자 하는 것이 사람이 본능이고 바람인데요.
보다 더 효과적인 방법으로 턱살도 제거하고 젊어 보이는 우리가 되도록 해요!