우리의 신체는 정직합니다.
그래서인지 몸이 좋지 않을 때의 증상이 너무나 확실한데요.
그중에서도 다리가 붓는 이유를 확인해 보도록 하겠습니다.
다리가 붓게 되는 이유를 정확하게 알아야 해결도 할 수 있겠지요?
해결 방법에 대해서 안내해 드립니다.
1. 다리가 붓는 이유 : 혈액순환 문제
가장 큰 문제는 역시 혈액순환에 대한 문제입니다.
우리의 몸은 피가 내려갈 때 심장으로 인하여 쉽게 내려가지만, 한번 내려간 피가 다시 올라오기 위해서는 심장의 힘으로 진행이 됩니다.
하지만 심장의 힘이 부족할 경우에 피가 올라오지 못하고 혈액순환이 이루어지지 않으므로 다리가 붓게 됩니다.
때문에 다리가 잘 붓는 분들은 발과 다리의 근력운동이 필수입니다!
2. 다리가 붓는 이유 : 근육 긴장
오래 앉아 있게 되면 골반쪽의 특정 근육이 긴장을 하게 됩니다.
또한 골반의 구조적인 문제로 지나가는 혈관을 압박하면서 다리가 부을 수 있습니다.
특히 다리를 꼬거나 한쪽 다리를 양반다리처럼 올려 앉는 자세도 다리 붓기의 큰 원인이 됩니다
3. 다리가 붓는 이유 : 신장, 간, 심장 문제
- 심장, 간, 신장의 문제
심장의 기능이 저하되면 아래쪽 피가 올라오지 못하게 됩니다.
그래서 혈액순환이 잘 되지 않아 다리가 붓게 됩니다.
또한 간은 단백질을 만드는 역할을 합니다.
하지만 간 기능이 저하되면 혈관 내 단백질이 감소하게 되고 수분을 붙잡아 두는 기능이 떨어지면서 부종이 발생할 수 있습니다.
신장은 몸속 노폐물과 수분을 배설하는 기능이 있습니다.
하지만 신장 기능이 떨어지게 되면 염분과 수분량이 몸에 증가하게 되며 몸이 붓게 되는 것입니다
4. 다리가 부었을 때 해결방법
1. 저염 식단
첫 번째 해결 방법은 덜 짜게 먹는 것입니다.
체내에 염분량이 증가하면 수분량도 증가하게 되면서 다리가 붓게 됩니다.
그렇기 때문에 다리가 잘 붓는 사람이라면 최대한 저염 식단으로 식사하시는 걸 추천드립니다.
2. 다리 올려놓기
두 번째는 다리를 올려놓는 것입니다.
이때 다리는 심장보다 위로해야 합니다.
이는 피가 심장으로 향하려면 심장보다 높게 다리가 있어야 하기 때문입니다.
하루에 10분씩 3번 다리를 올려놓으면 확실히 다리 부기가 빠지는 걸 느낄 수 있을 것입니다.
또한 취침 시 다리를 베개 또는 이불 등에 올려놓고 자는 것도 추천드립니다
3. 압박스타킹 착용하기
세 번째는 압박스타킹을 착용하는 것입니다. 일반용 압박스타킹이 아닙니다.
의료용으로 착용을 해야 합니다.
의료용 압박 스타킹은 압박 강도가 달라서 혈액 순환에 도움을 줄 수 있습니다.
일반용은 압박의 강도가 같습니다. 붓기에 좋지는 않습니다.
압박스타킹은 평소 활동 시간에 착용하시는 것을 추천합니다.
4. 근력운동하기
하체 근력이 튼튼해야 혈액을 심장으로 보낼 수 있습니다.
그러므로 발과 종아리 근력이 강화되면 혈액 순환에 도움이 될 수 있습니다.
여기서 많이 걷는 것보다는 계단 운동과 가벼운 등산, 자전거 타는 것이 효과가 더 좋습니다.
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다리가 붓는 이유와 해결방법에 대해 안내해 드렸습니다.
우리의 몸이 정직하다는 것은 결국 어딘가에 이상 신호가 있다는 뜻입니다.
정확한 판단을 하시고, 건강을 챙기시기 바랍니다.