피부의 탄력이 감소하거나 노화로 팔자주름이 생기기 쉬워지죠.
특히 보습이 부족하거나 건조한 피부, 자외선 노출등은 팔자주름을 촉진하는 요인이 되고 피부 내 탄력섬유나 콜라겐을 파괴하거나 약화시켜 주름을 형성하게 되는데요.
노화되어 보이게 하는 팔자주름으로 근심인가요? 팔자주름 없애는 습관과 좋은 방법을 살펴보겠습니다.
팔자 주름을 위한 피부 탄력 운동
얼굴에 살이 많으면 팔자 주름이 깊어 보입니다.
얼굴 근육을 강화하고 살이 가벼우면 처짐이 덜하고 팔자주름이 펴질 수 있습니다.
입을 크게 벌리고 10초간 유지한 후 닫는 얼굴 스트레칭을 10회 반복합니다.
입의 모서리를 위로 들어 올려서 천천히 입을 벌린 후 닫는 입 모서리 리프팅을 10회 반복합니다.
눈 주위를 손가락으로 부드럽게 마사지하면서 아래위로 눈주위 마사지를 해 줍니다.
입안의 혀를 입안에서 팔자주름 있는 곳 주변을 마사지하며 오른쪽 왼쪽 번갈아 가며 10회씩 반복합니다.
한쪽 볼에 공기를 가득 넣고 10초간 유지 후, 다른 쪽 볼로 공기를 이동후 10초간 유지하는 동작도 10회 반복합니다.
목을 오른쪽 왼쪽으로 번갈아 가며 천천히 돌려 목 스트레칭 합니다.
https://www.youtube.com/watch?v=V7IcSvUOplc
팔자 주름에 좋은 영양 섭취
피부에 좋은 영양소를 섭취함으로써 피부의 탄력성을 유지하고 주름과 같은 피부 문제를 개선할 수 있어서 팔자주름 개선에 도움을 줍니다.
과일과 채소에 많은 비타민C는 콜라겐 생성을 돕고 피부의 탄력을 유지하도록 하는데 좋습니다.
견과류와 씨앗등에 풍부하게 들어있는 비타민E는 항산화제로, 산화 스트레스로부터 피부를 보호해 줍니다.
당근 감자 토마토 등에 함유된 베타카로틴, 리코펜 등의 항산화제 또한 자외선으로부터 피부를 보호하고 팔자주름과 같은 주름을 형성하는 것을 방지해 줍니다.
연어, 참치, 견과류, 아보카도등에 함유되어 있는 오메가-3 지방산은 피부의 건조함과 주름을 방지며 피부를 유연하게 합니다.
두부, 콩, 닭고기, 계란 등의 단백질이 많은 식품은 콜라겐과 탄력섬유를 형성하므로 피부의 탄력성 유지에 효과적입니다.
하루 권장량의 충분한 수분섭취는 피부를 촉촉하고 유연하게 합니다.
팔자주름 개선하는 방법
- 스킨케어
- 자외선 차단
- 마사지
- 전문가 케어
스킨케어
팔자주름 없애기 좋은 방법으로 적극적인 스킨케어가 필요합니다.
가장 적합한 제품으로 매일 아침저녁 스킨케어 단계들의 루틴을 수행하면 도움이 됩니다.
피부를 깨끗하게 유지하기 위해 부드러운 클렌저를 사용해 잘 씻어냅니다.
일상적으로 로션이나 보습크림을 사용해 피부를 촉촉하게 유지합니다.
피부 보호와 콜라겐 생성을 촉진하기 위해 비타민C, 비타민E가 풍부한 영양크림을 사용하면 피부의 탄력을 향상하고 팔자주름과 같은 주름을 완화하는 데 도움 됩니다.
더 얇고 미세한 주름이 생기기 쉬운 눈 주위의 피부를 위하여 아이크림을 사용하면 탄력 있고 주름을 관리하는 데 효과적입니다.
자외선은 피부노화의 주범으로 팔자주름 형성을 촉진하는 원인이 되므로 자외선 차단제는 매일 사용하는 것이 중요합니다.
이 외에도 상태에 따라 고효능 세럼이나 마스크팩, 스킨롤러를 사용한 마사지등을 사용해서 적절히 케어합니다.
자외선을 잘 관리해야 피부 노화와 주름 형성을 줄일 수 있습니다.
매일 자외선 차단제를 바르며 야외활동이나 외출 시에는 충분한 양을 발라 주는데, 2~3시간마다 다시 덧 발라주면 효과를 지속할 수 있습니다. 직접적으로 태양광에 노출되는 부분인 얼굴과 팔 등의 보호를 위해 모자와 긴소매옷을 잘 챙겨 입습니다.
직사광선 아래 오랫동안 활동하지 않도록 하고 태양이 강한 낮 시간을 피하는 것이 좋습니다.
이 외에 자외선 차단 의류나 자외선차단 우산등의 자외선 차단도 활용하면 피부를 보호하는 데 도움 됩니다.
마사지
마사지는 주름 및 팔자주름 없애기 좋은 잘 활용하는 접근법이자 효과적인 방법입니다.
마사지를 하면 우선 근육을 이완시켜 주고 혈액 순환을 촉진하여 주름 및 피부의 개선에 도움을 줍니다.
얼굴에는 다양한 운동신경, 감각신경들이 많으므로 다양한 방법의 마사지가 유용할 수 있습니다.
주름 부위를 엄지와 검지로 살짝 집어서 하는 마사지, 주름 부위에 압력을 약간 가하여 원을 그리며 부드럽게 하는 마사지, 팔자주름 부위를 손가락으로 가볍게 두드리는 마사지, 주름부위를 위쪽에서 아래쪽으로 밀어내듯 슬라이딩하는 마사지, 롤러의 기구를 사용하는 마사지 등 여러 가지 방법으로 주 2~3회 진행합니다.
전문가 케어
팔자주름 없애기 위해 홈케어 등 일상생활의 노력에도 불구하고 깊은 주름이 지속되거나 개선이 되지 않으면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
팔자주름의 원인과 상태, 피부 유형에 따라 레이저, 필러, 리프팅, 초음파 등 알맞은 케어와 치료는 효율적으로 많은 도움이 될 것입니다.
팔자주름이 생기는 습관들 및 주의사항
- 흡연하는 습관
- 엎드리거나 옆으로 누워서 자는 습관
- 빨대를 사용하여 마시는 습관
- 얼굴을 찌푸리거나 턱을 괴는 습관
얼굴에 생긴 주름은 인상을 바꿉니다.
주름 역시 자연스러운 노화의 과정이지만, 유독 없애고 싶은 마음이 간절한 이유이기도 하죠.
주름 중에서도 팔자주름은 생기기 쉬울뿐더러, 첫인상이 심술궂어 보이게 하는데요.
일상 속에서 무심코 하기 쉬운 행동 몇 가지만 조심해도 팔자주름이 덜 짙어지기도 합니다.
우선, 자신도 모르게 입을 과도하게 오므리는 습관이 있다면 고쳐야 합니다.
빨대로 음료를 마실 때 입술로 빨대를 감싸며 오므리는 게 대표적인데요.
입과 입술은 얼굴 다른 부위보다 피부 조직이 매우 얇습니다.
자주 오므리면 피부가 접힌 결대로 주름이 생기기 쉽습니다.
입구가 좁은 물병에 입을 대고 음료를 마실 때도 마찬가지입니다.
입과 병 입구 사이에 빈틈이 없게 하려 입술을 지나치게 오므리는 건 좋지 않죠.
입을 오므리는 일이 없도록 컵에 물을 따라 마시는 편이 낫습니다.
흡연도 비슷한 이유로 팔자주름을 짙게 합니다.
담배를 입에 물고 숨을 들이마시는 동작에 입가 근육이 많이 쓰이기 때문입니다.
또한 담배 속 독성 물질이 피부 탄력을 떨어뜨리고 피부 재생을 방해하는 경우도 있습니다. 역시 백해무익한 담배네요.
엎드리거나 옆으로 누워서 자는 습관도 팔자주름을 유발합니다.
베개에 볼이 눌리면, 입가에 옅게 있던 주름이 자극받아 더 짙어지는 탓이죠.
천장을 보고 바로 누운 자세로 자는 게 가장 좋습니다.
평소에 얼굴을 자주 찌푸리거나, 턱을 괴는 행동도 될 수 있으면 하지 않습니다.
팔자주름 없애는 습관
- 피부를 촉촉하게 유지
- 충분한 수분 섭취
- 수분크림과 영양크림 바르기
- 금주 원칙
- 얼굴 근육 스트레칭
- 풍선 부는 동작
피부를 촉촉하게 유지하는 게 최우선!
자기 전과 깨어난 직후에 물을 충분히 마시고, 평소에 수분크림과 영양크림을 꼼꼼히 발라 피부가 메마르지 않게 합니다.
술은 피부 속 모세혈관을 확장시켜 피부의 수분이 날아가게 합니다.
금주를 기본 원칙으로 삼되, 술을 마실 수밖에 없는 상황이라면 과일과 채소 등 물기가 많은 안주를 곁들이면 좋습니다.
얼굴의 근육을 이완하는 ‘얼굴 스트레칭’을 해주는 것도 좋습니다.
얼굴의 혈액순환을 촉진하고, 표정근의 긴장을 풀어 인상이 부드러워지는 효과가 있습니다.
우선 ‘아’ 소리를 내며, 손가락을 가볍게 오므려 쥔 손으로 입 주변을 15번 정도 두드리는데요.
이후 ‘아에이오우’ 발음을 차례로 하며 입 주변을 계속 두드려줍니다.
이 동작은 평소에 잘 쓰지 않는 입 주변 근육을 자극해 풀어주는 효과가 있습니다.
풍선을 불 때처럼, 입안에 공기를 가득 넣고 부풀리는 동작도 얼굴 근육 이완에 도움이 됩니다.
입안에 공기를 최대한 머금은 후 15초 정도 버티기를 3~6회 반복합니다.
공기를 입안에서 이리저리 굴리는 느낌으로 양볼을 움직이면 더 효과적입니다.
https://youtu.be/oyw7 kP77 YIM? feature=shared&t=240
이상으로 팔자주름 없애는 습관에 대한 내용과 더불어 좋은 방법 및 안내 (남자 팔자주름 없애기)에 대한 부분을 확인해 보았습니다.
나이가 들면서 어쩔 수 없이 생기는 것이 이 주름인데요.
노화에 대한 부분은 사실 누구도 맞이하고 싶지 않은 것이 사람의 본능입니다.
하지만 보다 더 넉넉한 웃음과 미소로 생긴 팔자주름이라면 굳이 없애야 할까 싶기도 하네요.